Si të ndiheni të kënaqur në jetë?

Këshilla te vlefshme nda dr Besim Latifi Londer : . . 🔻Si të ndiheni të kënaqur në jetë?

Endorfinat janë substance kimike (hormone) që trupi juaj lëshon kur ndjen dhimbje ose stres. Ato lëshohen gjatë aktiviteteve të këndshme si ushtrimet, masazhet, ngrënia dhe seksi.

Endorfinat ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve, reduktojnë stresin dhe përmirësojnë ndjenjën tuaj të mirëqenies

Cilat janë përfitimet e endorfinës?
1- Lehtësimi i simptomave të depresionit: Endorfina e çliruar gjatë stërvitjes është treguar se ndihmon në reduktimin e simptomave të depresionit.
2- Ndihmojnë me stresin dhe ankthin: Në rast se nivelet e endorfinës rriten, stresi dhe ankthi ulen.
3- Përmirësimi i imazhit për veten: Studimet kanë treguar se endorfina mund të rrisë nivelet e besimit, duke çuar në vetëbesim më të mirë.
4-Kontributi në humbjen e peshës: Lëshimi i endorfinës është treguar se rregullon oreksin tuaj.
Si të rriter niveli i endorfinave- hormonieve që të bëjnë të ndihesh mitë
1-Ecje e shpejt ose vrapim
2- Noti.
3-Vallëzim

4-Hiking.
Mënyra të tjera për lirimin e endorfinës përfshijnë:
5-Seksi.
6-Akupunkturë.
7-Masazh.
8-Duke ngrënë ushqime

Si mund të rris nivelet e mia të endorfinës?

Trupi juaj prodhon dhe çliron endorfinë në shumë mënyra. Përveç ushtrimeve, ju mund të:

9-Hani një copë të vogël të çokollatës të zezë.
Krijo vepra arit
10-Këndo
Luaj këngën tuaj të preferuar në piano
12-Merrni akupunkturë.
13- Meditoni.
14/Provoni aromaterapinë.
15-Qeshni me miqtë.
16- Shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive.
17-Kryeni punë Vullnetare në një organizatë jofitimprurëse-Bamirëse
18- shkoni në deti
19- lahuni në vaskë me ujë të nxehtë
20-shiko komedi